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「千亿国际登陆网址」健身后睡一觉起来,如果身体这三个部位酸痛,就说明你很会健身

2020-01-11 15:15:41   人气:4842

「千亿国际登陆网址」健身后睡一觉起来,如果身体这三个部位酸痛,就说明你很会健身

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我的本体感实在是太差了,所以一个简单的健身动作,我只能照猫画虎模仿动作,至于什么肌肉发力、肌肉孤立这些感受,我通通感受不到,好悲催。

令洒家羡慕的是,有一部分小伙子却很有天赋,对身体肌肉的感知和操控都非常熟练,很多动作一看就会,好像天生的一般,这就是健身天赋。

如何判断一个人是否具有健身天赋呢?那你可以通过健身后睡一觉,睡醒之后的酸痛部位知道这些。

如果你前一天练完上肢,比如胸肌、背部,乃至于手臂。等你睡醒之后感觉后背中央位置比较痛,那说明你的上肢训练非常到位。

你已经明白了肩胛骨位置的调整,已经掌握到上肢核心部位的稳定了。那个地方叫胸椎,痛就代表你领悟了上肢训练的精髓。

新手能体会到胸椎位置酸痛,意味着你可以轻松控制肩胛骨的位置,在做卧推沉肩锁死、引体向上后缩肩胛骨这些动作时就会更轻松。

在进行深蹲、硬拉这些动作的时候,腰部代偿往往是个非常常见的新手门槛,新手刚一开始进行下肢训练的时候,都不懂的屈髋。

但是当你进行下肢训练后,大腿后侧也就是腘绳肌这个地方比其它部位要痛一点,那说明屈髋对你来说轻而易举。

学会屈髋之后,可以有效预防腰部损伤和膝盖损伤,同时下肢训练效果也会大幅提高。

这个特征适合徒手健身,徒手健身小臂一直是个薄弱部位。同时在做俯卧撑这些动作时,容易伤手腕伤手肘。

如果你在做完俯卧撑或者引体向上之后,小臂内侧痛感明显,那说明你已经学会了利用小臂力量做支撑。

以后你在学习倒立、双力臂这些高难度动作的话,会比别人进度快,而且受伤几率也会下降。

这些感受不仅可以当做新手天赋自测项目,也可以当做你学习健身动作熟练与否的判断方法。

强硬健身,

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